İçme diyeti

İçme diyeti, katı yiyeceklerin tamamen atıldığı özel bir diyettir. Tüm kilo verme yöntemleri arasında en tartışmalı olanı budur. Doktorlar ve beslenme uzmanları, vücudu stresli bir duruma sokmanın, kilo vermek için diyetin yeniden yapılandırılmasının tavsiye edilip edilmeyeceğini tartışıyorlar.

Böylesi bir yeme rejiminden çıkmak çok zordur, sindirim sisteminin yeniden kurulması gerekir. Bir ay boyunca midede çok fazla baskı var mı?

İçme diyeti nedir

Bu kilo verme yöntemi - adından da anlaşılacağı gibi - çok fazla içmeyi içerir. Böbrek fonksiyonu bozulmuşsa, kardiyovasküler sistemle ilgili sorunlar, sindirim sistemi patolojisi, o zaman başka bir kilo verme yöntemi seçmeniz veya haftada bir kez sıvı günlerle boşaltma ayarlamanız gerekir. Ancak haftanın 1 günü "kefir günleri" veya "yeşil çayı boşaltmak" kronik hastalıklar ne olursa olsun herkes için faydalıdır.

Sadece katı gıdalardan vazgeçmelisiniz. Sarhoş olan her şey, herhangi bir kısıtlama olmaksızın vücuda sokulabilir. Kalori içeriği çok sınırlı değil. Her şey, son aşamada ulaşmak istediğiniz hedefe bağlıdır.

Kilo verme yöntemi olarak içme diyetini deneyenler, ilk 7 günün çok zor olduğunu kabul ediyorlar. Her şey can sıkıcı, uykusuzluk 2. gün ortaya çıkıyor, sürekli ağlama, baş dönmesi.

Ama sonra vücutta hafiflik hissediliyor, kanatlar arkada büyümüş gibi görünüyor. 30 gün tek seferde uçuyor.

İçme diyeti neden iyidir? Vücudu temizler, kilo verir ve aynı zamanda diyete dahil edilen ürünler sizin tarafınızdan seçilir.

Diyet İçme Türleri

• 7 Gün İçme Diyeti

Ağırlık 3-4 kg azaltılır, ancak vücut "yiyecek salınımından" memnun olduğu için kilogramlar da hızla geri döner. Zayıflama etkisi, esas olarak sıvının ortadan kaldırılmasıyla elde edilir.

• Çikolata İçme Diyeti

Şok İçecek Diyeti, 7 günlük lezzetli bir içme diyetidir.

Bu diyet tek içimli bir diyet olduğundan, menünün 1-2 içecek içerdiği açıktır. Bu sırada sadece sıvı değil, tonik içecekler de içerler: kahve ve kakao. Bu diyet de bir hafta takip edilir. Böyle bir menünün sürdürülmesi çok zorsa, yatmadan önce içeceklere süt eklenebilir.

Böyle bir diyet vücut için gerçek bir şoktur, bu nedenle yılda bir defadan fazla olmamalı ve sadece acil olarak 3-4 kilo vermeniz gereken bir olaydan önce uygulanmalıdır. Derhal bildir - çabucak geri dönerler.

• Yeşil kokteyllerle diyet içmek

Bu yine 7 günlük çok ilginç bir diyet. Bu sırada, diyet lifi ile doymuş içecekler vücuda girer ve bu da vücudu toksinlerden mükemmel bir şekilde temizler.

Sebzeler, bitkiler ve meyvelerdeki besinler, dikkatle ezildikleri için vücut tarafından daha kolay emilir. Bir kokteylin vitamin değeri, katı halde gelen tek bir sebze veya meyveden daha yüksektir. Haftada 3-4 kilogram sürer.

• 30 gün boyunca diyet içmek

En etkili diyetin 30 gün olduğu kabul edilir. Bu sadece kilo vermek için bir diyet değil, tüm vücudu derinlemesine temizlemeye yardımcı olan bütün bir programdır. Ana amacı, vücuda besin alımını sınırlamadan sindirim sistemi üzerindeki yükü geçici olarak azaltmak, sindirim organlarına ve ağız boşluğuna dinlenmektir.

İlk hafta vücut yeniden yapılandırılır, yüzeysel temizliği, yeni diyete uyum sağlar. İkinci hafta boyunca, sindirim sistemi yeni diyete alışır - sonra vücut zaten hücresel düzeyde temizlenir. İlk aşama oldukça zor ve kırılması zor değil. İlk on yılda mide ve akciğerler, ardından karaciğer ve böbrekler temizlenir. Diyetin en sonunda hücre yapıları temizlenir. Vücuda verilen sıvı gıdanın kalori içeriği günde 1600-1800 kcal'de tutulsa bile ağırlık kendi başına azalır. Bu süre zarfında yaklaşık 10 kg kaybedebilirsiniz.

Ne içebilirsiniz?

Beslenmenin temel prensibi, daha önce de belirtildiği gibi, tüm besinleri sadece sıvı halde tüketmektir. Ancak bu, 30 gün boyunca sadece su içmeniz ve hiçbir şey yememeniz gerektiği anlamına gelmez. Sadece tatlı, alkollü ve gazlı içecekler içmeyin.

Diğer tüm içeceklere izin verilir. Bunların arasında:

• milkshake'ler;
• vejetaryen kokteylleri;
• püre çorbaları;
• suları;
• şekersiz kakao;
• şekersiz çay;
• şekersiz kahve;
• smoothie'leri.

Hizmet boyutu 350 gr'dan fazla değil.

İçme Diyet Menüsü

1 günlük tipik bir içme diyeti aşağıdaki yiyecekleri içerebilir.

• Gazsız veya sıradan maden suyu - günde en az 1, 5 litre.
• Balık, et, kümes hayvanları, kök sebzeler veya sebzeli püre haline getirilmiş çorbalara dayalı et suyu. Patateslerden vazgeçilmesi tavsiye edilir. Fast food seçeneği yok - her şey sadece doğal ürünlerden hazırlanıyor.
• Süt ve fermente süt ürünleri, yağ içeriği en fazla% 2, 5. Fermente pişmiş süt, kefir, süt, yoğurt, katyk, varenets, ayran.
• Meyve suları: posalı ve posasız. Mağaza ürünlerini de satın alabilirsiniz, ancak ambalajın üzerinde yazanları çok dikkatli bir şekilde okumanız gerekir. Meyve suyunun sitrik asit ve zararlı koruyucular içermemesi arzu edilir.
• Kahveye izin verilir, ancak onu dikkatli bir şekilde içmelisiniz - iştah duygusu uyandırır.
• Herhangi bir çay tüketilebilir.
• Kakao içmeye izin verildi.
• Çaya, kakaoya veya kahveye limon suyu eklemek istiyorsanız - hoş geldiniz, süt eklenmiş bu içecekler de iyidir.
• Her çeşit jöleye izin verilir: dut, meyve, hatta doyurucu yulaf ezmesi. İkincisi, bir jöle kıvamına getirilmemelidir.

Diyet Tarifleri İçme

Yeşil Kokteyller

Tüm yeşil smoothieler bir karıştırıcıda çırpılır ve aşağıdaki gibi olabilir:

• Smoothies: bir bardak kırmızı üzüm suyu, bir muz, bir portakal, bir demet marul yaprağı, bir bardak su.
• Kalsiyum Kokteyli: Domates, bir demet karahindiba yaprağı, su ve tuz.
• Sağlıklı kokteyl: birkaç kivi, bir portakal, 4 kırmızı marul yaprağı, 2 bardak su, 2 aloe yaprağı, birkaç bardak çekirdeksiz hindistan cevizi veya kırmızı üzüm.
• Süper kokteyl: mango, birkaç nane yaprağı, armut, bir demet yabani ot: ısırgan otu, karahindiba, muz.

Çorbalar-püreler

• Yeşil bezelye. Un, sıcak süt ve bir damla tereyağı ile seyreltilir, yaklaşık 15 dakika kaynatılır, bir elekten geçirilir, rendelenmiş yeşil bezelye ile karıştırılır, bir karıştırıcıda çırpılır. 400 gr bezelye, yarım çay kaşığı tereyağı, bir çorba kaşığı un, 2 bardak süt.
• Sebze çorbası. Tavuk suyunda patates, soyulmuş kırmızı biber, karnabahar, havuç ve soğan kaynatılır. Sebzeler hazır olduktan sonra soğan çıkarılır, geri kalanı bir blenderde karıştırılır.

Çorbaların kıvamı kolay içilmelidir.

İçme diyetini bırakma

İçme diyetini bırakmak çok yavaştır. Bir ay boyunca böyle bir diyete bağlı kaldıysanız, en az 60 gün boyunca normal diyete alışmanız gerekecektir. İlk olarak, sabah sıvı gıda alımı bir tabak mukoza lapası ile değiştirilir: yulaf ezmesi, yulaf ezmesi, karabuğday gevreği. 2 saat boyunca yulaf lapası içmeyin.

Bir hafta sonra, bir ay veya bir hafta önce kahvaltı yaptıklarını hatırlıyorlar ve sabah yemeğini normal bir öğünle değiştiriyorlar ve yulaf lapasını öğle yemeğinde taşıyorlar. Akşam yemeği hala "içme-diyet" şeklindedir.

3. Hafta - Kahvaltıda tekrar iç, öğle yemeğinde daha fazla yulaf lapası. Akşamları lif bakımından zengin meyve veya sebzeleri yerler. Diyete henüz yağ eklenmemiştir.

4. Hafta - öğle yemeği zaten küçük bir porsiyon taze et veya balık, bir garnitür gevrek ve salatadan oluşur. Akşam yemeği için - kefir ve meyve.

5. haftada 1 öğün zaten normaldir, günlük menü sağlık durumuna göre seçilir, ancak 1 öğün hala içmektedir.

Normal diyete ancak 7-8 hafta sonra geçmek mümkündür.

Kurallara uyarsanız, vücuda günde yaklaşık 3, 5 litre sıvı enjekte edilir - su dahil - o zaman kilo verme programı başarılı bir şekilde çalışacaktır!